Wzdęcia to jeden z najczęstszych objawów zdrowotnych układu pokarmowego, szczególnie wśród kobiet w ciąży. Technicznym określeniem wzdęcia jest wizualne rozdęcie brzucha i odnosi się ono do uczucia ucisku lub ciasnoty w brzuchu. Może mu towarzyszyć uczucie pełności, dyskomfortu, a nawet mdłości. Jednak wzdęcie nie zawsze jest spowodowane gazem w przewodzie pokarmowym i nie jest to problem wyłącznie kobiet w ciąży.
Wzdęcia mogą wystąpić, gdy żołądek i jelita są wypełnione powietrzem lub płynem (jak woda lub wydzieliny jelitowe). Może się to zdarzyć, jeśli zjadłaś coś, co powoduje reakcję alergiczną; cierpisz na pewne choroby, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS), celiakię lub chorobę zapalną jelit (IBD); lub przyjmujesz pewne leki, które powodują zatrzymanie płynów. Jeśli nie jesteś pewna, co jest przyczyną wzdęć, spróbuj prześledzić niektóre czynniki w swojej diecie i stylu życia, aby dowiedzieć się, co może być przyczyną:
– Kofeina, alkohol, napoje gazowane
– Produkty bez cukru (sorbitol)
– Sztuczne słodziki
– Tłuste jedzenie, takie jak smażone potrawy, ser, fast foody
– Napoje gazowane
– Kapsaicyna (ostra żywność)
Wzdęcia nie są niebezpieczne, ale mogą być niewygodne i krępujące. Ważne jest, aby zrozumieć przyczynę wzdęć, tak aby można było podjąć kroki w celu ich zmniejszenia i znalezienia ulgi. Dobrym pierwszym krokiem w kierunku zmniejszenia wzdęć jest wypróbowanie tych domowych sposobów:
– Pij więcej wody
– Unikaj pokarmów z dużą ilością cukru
– Jedz częściej mniejsze posiłki
– Unikaj napojów gazowanych
– Spróbuj probiotyków
Więcej ciekawostek o zdrowiu, i nie tylko, dowiesz się ze strony https://brainboss.pl/.